Confinés et solidaires : Cardio Boulot Abdos
Publié le 27 mars 2020
Créer une discussion en ligne entre voisins, partager chaque jour des liens vers des cours de gym/danse/yoga et motiver les troupes chaque matin !
Selon l’OMS, la sédentarité est à l’origine chaque année de 2 millions de décès dans le monde et de nombreuses pathologies chroniques. L’inactivité physique est responsable d’environ 10 % des décès en Europe.
De plus, l’activité sportive permet de réduire le risque de dépression (source ministère des sports).
Pré-requis éventuels
Les conseils à rappeler en début de cours :
- Ne pas pratiquer d'activité physique si vous avez de la fièvre (en cas de température supérieure ou égale à 38°C) (source ministère des sports).
- Bien dégager l’espace, pour ne pas prendre de risque inutile.
Mise en pratique
Créer un groupe WhatsApp/Facebook avec les personnes intéressées et partager chaque jour à la même heure des cours en ligne précédés de rappels et encouragements pour motiver ses voisins.
Ressources
- Swedish Fit : cardio et renforcement musculaire
- Beaulieu Fitness : circuit training, abdos-fessiers…
- Les 10 minutes du peuple : de la musique pour faire danser ses voisins
- The Art of living : meditation, yoga…
- French and fit : gym douce pour seniors
DUREE / CADENCE
Les recommandations en termes de durée et fréquence sont les mêmes pour les adultes que pour les personnes de plus de 65 ans en bonnes santé : au minimum 30 minutes par jour, 5 fois par semaine (source ministère des sports).
